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全球速递!伸展运动百科_伸展运动指什么有哪些简介介绍

时间:2023-07-04 19:01:37    来源:互联网


(资料图)

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把肌肉和腱组织拉长以增加关节的活动范围的运动称为伸展运动。伸展运动是一种身体保健运动,有助于全身淋巴腺的畅通及关节的放松,可以增强身体的柔软度、放松肌肉、减低运动伤害及疲劳,若加上按摩则可增强血液的新陈代谢。

伸展运动的种类包括静态伸展和弹性震性伸展。其中静态伸展应该在运动后进行,运动前的静态伸展可能会限制肌肉用力程度,同时对伤害预防的效果有限。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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